Ученые предложили указывать на этикетках алкогольных напитков, что они провоцируют развитие рака, научились вызывать у людей осознанные сны и связали сидячую работу с бессонницей. Об этих и других новостях науки — в еженедельном обзоре NM.
Хирурги установили связь между алкоголем и развитием рака
Американские хирурги обнародовали доклад, указывающий на связь между употреблением алкоголя и развитием семи видов рака, включая рак пищевода, груди, печени и толстой кишки. Этот шаг направлен на повышение осведомленности общества, поскольку менее половины американцев знают о таком риске, в отличие от курения, которое 89% опрошенных связывают с развитием рака. Авторы доклада предлагают добавить на этикетки алкогольной продукции предупреждение о рисках рака и активнее информировать об этом население через медицинских специалистов.
Исследования, проводимые с конца 1980-х годов, подтверждают, что употребление алкоголя может увеличивать вероятность развития рака. Например, риск рака пищевода у людей, которые употребляют более четырех «дринков» в день, в пять раз выше, чем у тех, кто не употребляет алкоголь (один дринк — условная порция любого алкоголя, в которой содержится 18 г «чистого алкоголя», например 45 г водки или 150 г вина).
Также установлено, что в 2020 году на алкоголь пришлось около 4% всех новых случаев рака в мире. Ученые связывают этот эффект с образованием токсичных веществ при переработке алкоголя организмом, что может повреждать ДНК и провоцировать воспаление.
Авторы доклада подчеркнули, что любой уровень потребления алкоголя повышает риск рака, а совместное употребление алкоголя и табака значительно усиливает этот эффект. Эксперты призывают общество принимать взвешенные решения при употреблении алкоголя, основываясь при этом на информации о рисках. В частности, канадские рекомендации, учитывающие число напитков в неделю, служат полезным ориентиром для оценки возможных последствий.
Мобильное приложение может помочь видеть осознанные сны
Ученые из Северо-Западного университета США (штат Иллинойс) разработали мобильное приложение, которое увеличивает вероятность осознанных сновидений. Перед сном пользователи слушают определенные звуковые сигналы (например, серии звуковых сигналов) и тренируются ассоциировать их с осознанием своих мыслей и тела. Через шесть часов приложение воспроизводит эти же звуки, стимулируя самосознание во время сна и помогая пользователю осознать, что он спит. В первом эксперименте с участием 19 человек использование приложения увеличило среднее количество осознанных снов с 0,74 до 2,11 за неделю.
В другом эксперименте, в котором участвовали 112 человек, исследователи проверили эффективность звуковых сигналов. Те, кто слышал тренирующие сигналы во сне, сохраняли высокий уровень осознанных сновидений — 17% участников сообщили об осознанных снах. В группах, где сигналы не соответствовали тренировке или вовсе отсутствовали, лишь 5% видели осознанные сны. Это подтверждает, что звуковые подсказки играют ключевую роль в стимулировании осознанности. Исследователи считают, что приложение может стать инструментом для изучения сознания и увлекательного досуга.
Новое исследование об эффективности интервального голодания
Испанские ученые из университетов Гранады и Наварры доказали, что интервальное голодание — сокращение времени приема пищи и увеличение времени без еды — помогает снижать вес и улучшать сердечно-сосудистое здоровье у людей с ожирением. Исследование, опубликованное в Nature Medicine, показало, что раннее завершение приема пищи (до 17:00) особенно эффективно для уменьшения подкожного жира в области живота и улучшения уровня глюкозы в крови. В эксперименте, в котором участвовало 197 человек, группы, соблюдавшие интервальное голодание, теряли на три–четыре кг больше, чем те, кто питался в привычном режиме.
Результаты подтверждают, что раннее голодание помогает лучше регулировать уровень глюкозы, снижая риск развития диабета и других метаболических нарушений. При этом участники показали высокую приверженность методу, и серьезных побочных эффектов не зарегистрировано. Ученые подчеркивают, что интервальное голодание может стать безопасной и эффективной стратегией борьбы с ожирением и улучшения здоровья в долгосрочной перспективе.
Сидячая работа и нестандартные графики увеличивают риск бессонницы
Новое исследование, опубликованное в Journal of Occupational Health Psychology, показало, что люди, занятые сидячей работой, на 37% чаще страдают бессонницей, а сотрудники с нестандартными графиками сталкиваются с повышением на 66% риска «догоняющего сна» — частого дневного сна или длительного сна в выходные. Ученые под руководством психолога Клэр Смит из Университета Южной Флориды проанализировали данные более 1 тыс. работников за 10 лет. Исследование выявило три категории сна: здоровый сон, догоняющий сон и сон с бессонницей, причем сидячая работа в значительной мере связана с последней категорией.
Согласно результатам исследования, долгие периоды малоподвижной работы и нестандартный график работы создают устойчивые проблемы со сном, которые могут сохраняться на протяжении десятилетий. Например, 90% участников с симптомами бессонницы сохранили их через 10 лет. Исследователи призывают компании учитывать риски, связанные со сном, и внедрять меры, способствующие улучшению режима сна сотрудников. По словам Смит, оптимизация рабочего дня с учетом физической активности и ограничение вечерней работы может улучшить не только сон, но и общее здоровье и продуктивность работников.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал @newsmakerlive. Там оперативно появляется все, что важно знать прямо сейчас о Молдове и регионе.
Хотите поддержать то, что мы делаем?
Вы можете внести вклад в качественную журналистику, поддержав нас единоразово через систему E-commerce от банка maib или оформить ежемесячную подписку на Patreon! Так вы станете частью изменения Молдовы к лучшему. Благодаря вашей поддержке мы сможем реализовывать еще больше новых и важных проектов и оставаться независимыми. Независимо от того, как вы нас поддержите, вы получите небольшой подарок. Переходите по ссылке, чтобы стать нашим соучастником. Это не сложно и даже приятно.
Поддержи NewsMaker!
