Всемирная организация здравоохранения выпустила руководство о том, как избежать деменции, сообщил Snob.ru со ссылкой на BBC. Полностью предотвратить заболевание пока нельзя, однако существуют факторы, способствующие ее снижению.
В руководстве приводится 11 пунктов. Первое — физические упражнения: физическая активность должна составлять не менее 2,5 часов в неделю. Это может быть езда на велосипеде или работа по дому. Второй пункт — нужно бросить курить, третий — употреблять качественную пищу: рекомендуется средиземноморская диета (предусматривает много свежих овощей и фруктов в рационе).
Также рекомендуется избегать чрезмерного употребления алкоголя, тренировать мозг, например, при помощи кроссвордов и компьютерных игр, поддерживать социальную активность, следить за весом, кровяным давлением, лечить диабет и избегать высокого уровня холестерина. А вот о витаминах беспокоиться не нужно, нет каких-либо доказательств, что они помогают снизить риск развития деменции.
Деменция — приобретенное слабоумие. При этом заболевании снижается познавательная деятельность, теряются ранее усвоенные знания и навыки, а приобретение новых затрудняется. Деменцией больны около 50 млн человек по всему миру, и это число постоянно растет.
