instagram.com/oo.nutrition

«Еда не заканчивается». Нутрициолог Ольга Одобеску о том, как правильно есть и пить в новогоднюю ночь

Новогоднее застолье давно стало синонимом зимних праздников. Салаты с майонезом, мясные биточки и котлеты, холодец, торты и алкоголь — порой, часть блюд и продуктов специально готовят только раз в году, на Новый год.

Как помочь организму справиться со стрессом новогоднего переедания, какие продукты лучше избегать и как правильно в новогоднюю ночь пить алкоголь, читайте в интервью NM с нутрициологом Ольгой Одобеску.

Ольга, как организовать новогоднее застолье без вреда для организма?

В первую очередь следует понять, что еда в мире не заканчивается, что можно получать от нее удовольствие и без того, чтобы объестся. Больше общайтесь, двигайтесь, ведь эмоции — главное в празднике.

Многие делают большую ошибку и специально голодают в течение дня перед застольем. А вечером они настолько голодны, что начинают есть бесконтрольно много, а потом чувствуют себя плохо — и морально, и физически.

Не следует голодать, в Новый год вполне возможно совместить обычный завтрак, обед и ужин, а затем и праздничный ужин.

Какие продукты лучше ограничить в праздники?

Лучше всего ограничить потребление очень жирных блюд, маргарина, майонеза, колбас, рафинированных продуктов и блюд из большого числа компонентов.

Чтобы не переесть и не перегружать пищеварение, вначале следует употреблять продукты, которые помогут нам насытиться. Качественный белок, клетчатка из овощей и зелень быстро вас насытят и будут поддерживать сытость весь вечер.

Насколько страшно для организма так есть только один раз в году?

Зависит от состояния организма. Если организм здоров, то, скорее всего, справится с нагрузкой. Но если весь год были проблемы с пищеварением, то один день обжорства может закончиться тяжелым обострением и приступом панкреатита.

instagram.com/oo.nutrition

Как помочь организму прийти в себя после застолья?

Когда мы очень много едим или смешиваем много ингредиентов (например, салат оливье) наша поджелудочная не может производить достаточное количество пищеварительных ферментов, следовательно, молекулы пищи не получается правильно переварить. Это может привести к расстройству пищеварения.

Помочь поджелудочной могут препараты с ферментами, очень хорошо помогает пищеварению и вода с большим количеством лимона и имбиря.

Киви, ананас и инжир содержат ферменты, называемые протеазами. Они ускоряют расщепление белков, помогая тем самым пищеварению.

 

Работа поджелудочной железы не может проходить полноценно без участия желчи, выделяемой печенью, именно поэтому так важно ее защищать. В этом нам могут помочь препараты гепатопротекторы или продукты с таким свойствами, например, куркума, артишок, гранат и горькие травы, как руккола.

Также не надо забывать о гидратации — обязательное употребление воды. Рекомендуется выпить стакан воды на бокал алкоголя. При обезвоживании организма может помочь следующее: добавить на стакан воды 1/4 ложки соли и половину чайной ложки сока лимона.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Похожие материалы

4
Опрос по умолчанию

Вам понравился наш плагин?

Iulia Filimon/Город без Маршруток. GBM Online

(ВИДЕО) ДТП в центре Кишинева: армейский автомобиль перевернулся после столкновения с легковушкой

В центре Кишинева на бульваре Штефана чел Маре 28 июня столкнулись автомобиль Национальной армии и легковой автомобиль марки Infiniti. В аварии пострадала пассажирка военной машины. Ее доставили в Институт неотложной медицины на обследование.

Пресс-секретарь полиции Кристина Талпэ сообщила NewsMaker, что авария произошла около 12:40.

«По предварительной информации, полученной на месте происшествия, автомобиль Iveco, за рулем которого находился 48-летний мужчина, столкнулся с автомобилем Infiniti, которым управляла 31-летняя женщина. В результате удара машина Iveco перевернулась», — рассказала представитель полиции.

По ее словам, пассажирку автомобиля Iveco отвезли в Институт неотложной медицины на обследование.

Представитель полиции уточнила, что автомобиль Iveco принадлежит Национальной армии. Полиция устанавливает все обстоятельства произошедшего.


Подписывайтесь на наш Telegram-канал @newsmakerlive. Там оперативно появляется все, что важно знать прямо сейчас о Молдове и регионе.



Хотите поддержать то, что мы делаем?

Вы можете внести вклад в качественную журналистику, поддержав нас единоразово через систему E-commerce от банка maib или оформить ежемесячную подписку на Patreon! Так вы станете частью изменения Молдовы к лучшему. Благодаря вашей поддержке мы сможем реализовывать еще больше новых и важных проектов и оставаться независимыми. Независимо от того, как вы нас поддержите, вы получите небольшой подарок. Переходите по ссылке, чтобы стать нашим соучастником. Это не сложно и даже приятно.

Поддержи NewsMaker!

Больше нет статей для показа
4
Опрос по умолчанию

Вам понравился наш плагин?

x
x

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: