„Înșfăcând cu mâna organul genital, prin pantaloni”. De ce fosta „clarvăzătoare” a lui Șevciuk a fugit din Transnistria (DOC)

Încă o locuitoare din Transnistria, simpatizantă a opoziției, s-a ales cu dosar penal. Irina Vasilachi, cunoscută în calitate de bloggeriță, ex-candidat la funcția de președinte al Transnistriei și „clarvăzătoare personală” a lui Evghenii Șevciuk, este învinuită de „aplicarea violenței în raport cu un reprezentant al guvernării”. În timpul reținerii sale, ea ar fi înșfăcat milițianul de „organul genital cu mâna, prin pantaloni”. Vasilachi susține că dosarul împotriva sa este fabricat, iar avocații săi insistă asupra numeroaselor încălcări ale drepturilor clientei și s-au adresat deja la CEDO. La rândul său, bloggerița a părăsit teritoriul Transnistriei, temându-se pentru securitatea sa. Ce anume s-a întâmplat cu Vasilachi, de ce juriștii consideră că acesta este un exemplu elocvent al modului în care în Transnistria „sunt fabricate dosare penale” și de ce OSCE este interesat de acest caz – aflați din articolul NM.

Prin ce este cunoscută Vasilachi?

Datorită blogului său de pe YouTube, Irina Vasilachi este astăzi cunoscută ca o clarvăzătoare, art-teraperut, psiholog și întreprinzător. Vasilachi critică pe canalul său conducerea și funcționarii din Transnistria și holdingul „Sheriff”, descrie presupusele scheme de corupție, povestește despre activitatea serviciilor secrete. Canalul are 1300 de abonați și peste 260 de mii de vizualizări. Vlogul are cinci ani, spoturile noi apar sporadic.

Vasilachi a povestit de nenumărate ori că timp îndelungat, a fost „clarvăzătoarea personală” a lui Evghenii Șevciuk, fostul lider al Transnistriei. Anterior, presa din Transnistria scria mult despre ea anume în această calitate.

În anul 2016, Vasilachi a participat la alegerile prezidențiale din Transnistria. Ea a acumulat 0,6% din voturi, fiind votată de 1526 de alegători.

De ce ea a fugit din Transnistria?

Vasilachi a părăsit teritoriul Transnistriei la sfârșitul anului 2020. Ea a luat această decizie după ce pe numele său a fost deschis un dosar penal conform art. 315 p. 1 al Codului penal al Transnistriei „aplicarea violenței în raport cu un reprezentant al guvernării”. Stepan Popovschi, jurist al Centrului de Informare Juridică „Apriori”, avocatul lui Vasilachi, a comunicat această informație pentru NM.

Articolul în baza căruia este învinuită Vasilachi presupune o amendă de la 13 mii până la 31 mii de ruble transnistrene (de la 660 de euro până la 1600 de euro) ori privațiune de libertate pe un termen de la 2 până la 5 ani.

Potrivit afirmațiilor lui Popovschi, înainte ca Vasilachi să părăsească teritoriul Transnistriei, ea se afla în carantină la domiciliu, pentru că o rudă de-a sa era bolnavă de coronavirus. Din această cauză, ancheta în dosarul său a fost prelungită până la 12 ianuarie 2021. Ea avea interdicția de a părăsi teritoriul Transnistriei.

Vasilachi refuză să dezvăluie locul unde se află în prezent.

Cum s-a ajuns până la „violență în raport cu un reprezentant al guvernării”? Cronologie

6 decembrie 2019

Vasilachi a publicat pe canalul său de YouTube înregistrarea video „De unde au apărut în RMN 50 de vagoane de valută străină”. Ea afirma în acest video că în anii 90, atamanul cazacilor transnistreni Igor Nebeigolova a ucis doi deputați.

În replică la această publicație, Nebeigolova a depus o cerere la miliție pe numele lui Vasilachi, învinuind-o de calomnie.

7 aprilie 2020

Avocatul bloggeriței a spus că la 7 aprilie 2020, în baza cererii lui Nebeigolova, milițianul de sector V.B. Hmelnițki a venit în casa lui Vasilachi. Acesta a declarat că ea trebuie să semneze, la secția de miliție din satul Sucleia, un protocol cu privire la infracțiunea administrativă și că această procedură va dura aproape 5 minute.

Vasilachi a acceptat și ei s-au îndreptat spre secția de miliție. De notat că ea era îmbrăcată în haine de casă, nu avea la sine inhalatorul pentru astm (Vasilachi suferă de astm cronic), nici pașaportul și telefonul mobil.

În loc de secția din satul Sucleia, sectoristul a dus-o pe Vasilachi la Secția raională Oktiabrsk a Ministerului de Interne din Tiraspol. Acolo, a fost condusă în oficiul șefului adjunct al secției, maiorul de miliție I.A. Karamanov, unde a fost întocmit un protocol administrativ. Și la Secția Oktiabrsk, și în automobilul de serviciu, Vasilachi a cerut de câteva ori de la milițieni să i se dea un telefon, ca să-i comunice soțului despre situația în care s-a pomenit. Dar de fiecare dată i-au refuzat.

Ulterior, Karamanov a dat indicații sectoriștilor Hmelnițki și A.A. Gunka s-o ducă pe Vasilachi imediat la Judecătoria raională Slobozia. Pe drum, milițienii au decis să modifice traseul și s-au îndreptat spre Departamentul Afacerilor Interne de la Tiraspol. Vasilachi a înțeles că este dusă într-o direcție necunoscută și a cerut să fie eliberată, ca să ajungă singură la judecătorie.

Dar, potrivit afirmațiilor lui Vasilachi, colaboratorii de miliție au ținut-o forțat în automobil, punându-i-se cătușile pe ambele mâini și fiind lovită pe picioare. Sectoristul Gunka filma cu telefonul cele întâmplate: cum ea plângea, striga și ruga să i se desfacă cătușele.

Vasilachi susține că auzea cum Karamanov vorbea la telefon și se interesa „ce să facă cu ea”. Potrivit ei, în discuție, adesea răsuna numele „Ruslan Petrovici”. Se presupune că Ruslan Petrovici este ministrul de interne al Transnistriei, Ruslan Petrovici Mova. După această scenă, ea a fost transferată în alt automobil de serviciu. În acesta, a stat aproape o oră, lângă clădirea Departamentului afacerilor interne din Tiraspol. În tot acest timp, mâinile sale erau încătușate.

Abia peste 4 ore după întâlnirea cu oamenii legii, Vasilachi a fost dusă totuși la Judecătoria Slobozia. I-au scos cătușele doar la intrarea în clădirea judecătoriei.

8 aprilie 2020

În ziua următoare deja, la 8 aprilie, Vasilachi s-a adresat către procurorul general al Transnistriei, Anatolii Gurețki, cu o plângere în care a indicat acțiunile ilegale ale colaboratorilor de miliție și cu rugămintea de a i se oferi îndreptare la examinarea medicală criminalistică a bătăilor la care a fost supusă. Cei de la procuratură au refuzat să-i ofere îndreptarea spre examinare, motivând prin faptul că ea trebuie să se adreseze cu această chestiune către Comitetul de Anchetă.

9 aprilie 2020

Vasilachi a mers de una singură la punctul de traumatologie al Spitalului Clinic Republican pentru a înregistra leziunile corporale care i-au fost pricinuite.

Peste o săptămână, oamenii legii au efectuat o expertiză medico-legală în baza certificatului medical al lui Vasilachi privind stabilirea leziunilor. Expertul nu a putut răspunde la întrebările „despre numărul leziunilor corporale, localizarea lor exactă, mecanismul de formare a acestora și perioada aplicării lor pe motiv că lipsește descrierea clinico-morfologică a actelor prezentate”. Vasilachi nu a fost informată despre efectuarea acestei expertize.

10 aprilie 2020

Fără a examina încălcările admise de colaboratorii de miliție a procedurii administrative, Judecătoria raională Slobozia a declarat-o pe Vasilachi vinovată în baza p. 3 art. 5.62 al Codului contravențiilor administrative al Transnistriei „calomnie”. I-a fost stabilită o amendă în mărime de 2208 ruble transnistrene (circa 111 euro).

Vasilachi a depus o plângere împotriva ordinului Judecătoriei Slobozia, indicând faptul că natura defăimătoare a informațiilor specificate în spotul video nu a fost dovedită. Însă potrivit afirmațiilor avocatului, Judecătoria Supremă a înapoiat plângerea privind încălcarea legii fără să o fi examinat. Instanța a motivat prin faptul că Vasilachi a ratat termenul de contestare.

15 aprilie 2020

Vasilachi a depus la procuratură o cerere cu privire la depășirea atribuțiilor de serviciu de către colaboratorii de miliție ai Secției raionale Oktiabrsk. Însă procuratura a refuzat să deschidă un dosar penal în baza acestei plângeri.

15 iulie 2020

Vasilachi a depus în judecată o cerere privind recunoașterea acțiunilor ilegale ale colaboratorilor MAI – V.A. Karamanov, V.B. Hmelnițki și A.A. Gunka, pe care aceștia le-au săvârșit în timpul desfășurării procedurilor administrative în cazul ei.

Prima ședință a avut loc peste două zile de la depunerea cererii. Lui Popovschi, avocatul său, nu i-au permis să intre în sala de judecată, încălcându-se astfel dreptul lui Vasilachi la protecție judiciară.

13 august 2020

La o nouă ședință de judecată, un reprezentant al MAI a oferit judecătorului ordinul cu privire la intentarea unui dosar penal din 12 august 2020. Lui Vasilachi nu i-au înmânat acest ordin.

Împotriva lui Vasilachi a fost intentat un dosar penal pe motiv de infracțiune care este prevăzută în p. 1 art. 315 al Codului penal al Transnistriei „Aplicarea violenței în raport cu un reprezentant al guvernării”. Potrivit anchetei, în timp ce era încătușată, Vasilachi a înfăptuit o acțiune de violență în raport cu locotenentul superior Hmelnițki.

În baza plângerii lui Hmelnițki, ancheta a stabilit că, aflându-se în automobilul de serviciu al MAI, care era parcat lângă clădirea secției de miliție din Tiraspol, Vasilachi a aplicat violență fizică în raport cu Hmelnițchi „înșfăcând cu mâna organul genital, prin pantaloni, dar și prin îmbrânceală în umăr și șold, de asemenea, a aplicat violență fiziză în raport cu sectoristul Gunka, prin aplicarea unei lovituri cu piciorul peste mână, cauzând astfel durere fizică și suferință unor persoane care sunt reprezentante ale guvernării”.

Popovschi a încercat să conteste decizia cu privire la deschiderea dosarului penal împotriva lui Vasilachi, dar contestarea nu a avut niciun rezultat. Vasilachi nu-și recunoaște vina.

În cadrul aceleiași ședințe de judecată, instanța a luat o decizie prin care a suspendat procedurile cu privire la recunoașterea acțiunilor ilegale ale colaboratorilor MAI.

Ce nu e în regulă în acest sens? „Distracțiile milițienilor” și „fabricarea”

Popovschi a comunicat pentru NM că procedura în dosarul administrativ al lui Vasilachi se desfășoară cu numeroase încălcări. Acesta a reamintit că la 7 aprilie 2020, forțele de ordine au reținut-o pe Vasilachi pemtru cel puțin trei ore, încălcându-i dreptul la libertate și integritatea personală și i-au limitat ilegal dreptul la libertatea circulației. El a menționat că leziunile corporale pe care Vasilachi le-a primit în acea zi din cauza acțiunilor forțelor de ordine înseamnă încălcarea prevederilor privind „interzicerea torturii”.

„Ceea ce s-a întâmplat cu Vasilachi poate fi numit distracție a milițienilor. Fiind încătușată necruțător (până la durere în mâini) cu două perechi de cătușe, blocată pe bancheta din spate de către doi colaboratori ai miliției, a reușit cumva să-l apuce pe unul dintre ei de organele genitale. Și această întâmplare s-a transformat într-un dosar penal real. În al doilea rând, acțiunile acestor  colaboratori ai miliției în ziua respectivă în raport cu Vasilachi nu pot fi numite exercitare a obligațiunilor de serviciu”, a menționat Popovschi.

El a menționat că a expediat deja o sesizare către Curtea Europeană pentru Drepturile Omului, în care susține că nivelul de cruzime în cazul aplicării cătușelor, cu înregistrarea cu o cameră video a chinurilor ei, permite ca ceea ce i s-a întâmplat lui Vasilachi să fie considerată o tortură.

Juristul menționează că în cazul lui Vasilachi a fost încălcată prezumția nevinovăției, deoarece atragerea la răspundere administrativă a lui Vasilachi (transportarea la Secția de miliție Oktiabrsk, reținerea, transportarea la Judecătoria Slobozia, aplicarea cătușelor) a avut loc cu „grave încălcări ale legii”.

„De asemenea, Vasilachi a fost dusă ilegal la Secția raională de miliție Oktiabrsk, apoi a avut loc reținerea secretă (ilegală), transportarea ilegală la judecătorie, aplicarea ilegală a cătușelor și înregistrarea video ilegală a chinurilor sale”, a completat Popovski.

Acesta a mai menționat că a fost încălcat și dreptul lui Vasilachi la accesul la justiție, la un proces echitabil și ea nu a avut un mijloc eficient de protecție judiciară.

Potrivit afirmațiilor juristului, urmărirea administrativă și cea penală în privința lui Vasilachi constituie un exemplu elocvent de abuz de putere din partea colaboratorilor Ministerului Afacerilor Interne al Transnistriei. „Acest caz demonstrează clar ineficiența sistemului justiției din Transnistria și incapacitatea acestuia de a emite decizii împotriva colaboratorilor de miliție care încalcă vădit legislația actuală din Transnistria”, a menționat Popovschi.

Avocatul a declarat că recent, Procuratura Generală a Moldovei a deschis un dosar penal împotriva persoanelor care au încălcat drepturile lui Vasilachi. El a adăugat că dosarul lui Vasilachi este și în atenția reprezentanților Ambasadei SUA și ai Misiunii OSCE.

În luna noiembrie 2020, Vasilachi a depus o plângere la Comitetul de Anchetă din Transnistria în privința unui denunț fals care a fost săvârșit, în opinia sa, de către locotenentul superior de miliție Hmelnițki și locotenentul de miliție Gunka.

Juristul a mai menționat că anume acest denunț fals a fost cauza pentru urmărirea penală în privința lui Vasilachi. Însă deschiderea unui dosar penal în legătură cu denunțul fals i-a fost refuzat. „Urmărirea penală în privința lui Vasilachi pentru pretinsa „violență fizică” în raport cu Hmelnițki reprezintă un exemplu elocvent, cât de ușor se fabrică dosare penale în Transnistria împotriva unor cetățeni care nu au nicio vină”, a comentat Popovschi.

El a subliniat că Vasilachi a fost forțată să părăsească Transnistria și să se ascundă de urmărirea penală ilegală: „Instanțele de judecată au refuzat să evalueze acțiunile ilegale ale colaboratorilor de miliție care, în esență, și-au depășit atribuțiile de serviciu. În această situație în care statele Rusia și Moldova nu i-au oferit lui Vasilachi, la fel ca și altor cetățeni, mijloace de protecție judiciară, ea a fost forțată să procedeze astfel”.

În prezent, Vasilachi refuză să-și dezvăluie locul unde se află. Reamintim că, în dosarul penal deschis în Transnistria ea riscă de la doi ani până la cinci ani privațiune de libertate sau amendă.

Ce zic autoritățile locale și OSCE?

NM s-a adresat după comentarii detaliate în dosarul lui Vasilachi către Comitetul de Anchetă și Ministerul Afacerilor Interne din Transnistria, precum și către administrația președintelui Transnistriei, Vadim Krasnoselski. La momentul publicării articolului, nu am primit răspunsuri. Imediat ce instituțiile respective vor răspunde, NM va publica și comentariile lor.

Misiunea OSCE în Moldova a confirmat pentru NM că este la curent cu situația privind dosarul lui Vasilachi și monitorizează evoluția acestuia. La fel ca și alte cazuri de acest gen, acesta a devenit parte a discuțiilor cu reprezentanții de pe ambele maluri ale Nistrului.

„Misiunea OSCE în Moldova este la curent cu situația privind dosarul Irinei Vasilachi și monitorizează atent situația din domeniul drepturilor omului în Transnistria. Misiunea menține contacte sistematice cu partenerii respectivi pentru a discuta aceste chestiuni și pentru a crește nivelul de informare despre standardele internaționale în domeniul drepturilor omului. De asemenea, noi abordăm cu ambele părți probleme referitoare la condițiile de arestare și privațiune de libertate, pentru a asigura drepturile omului”, a răspuns serviciul de presă al OSCE la solicitarea NM.

Știri similare

0
Sondaj standard

Ți-a plăcut pluginul nostru?

Cum să întărești imunitatea toamna: top 3 vitamine care chiar funcționează

De ce imunitatea scade toamna și cum ajută vitaminele la protecția împotriva răcelilor

Toamna este un sezon de tranziție, în care organismul se confruntă cu variații bruște de temperatură, reducerea luminii solare și creșterea factorilor de stres. În această perioadă, multe persoane observă răceli frecvente, oboseală și o stare generală de slăbiciune. Cauza principală este slăbirea sistemului imunitar, legată de lipsa vitaminelor, a microelementelor și de scăderea nivelului de activitate fizică.

Odată cu reducerea expunerii la soare, organismul primește mai puțină vitamină D, care influențează direct funcțiile de apărare. În același timp, scade producția de serotonină — hormonul bunei dispoziții — ceea ce duce la stres și, implicit, la o încărcare suplimentară asupra imunității. De asemenea, în timpul toamnei, alimentația devine adesea mai săracă în legume și fructe proaspete, reducând aportul de antioxidanți naturali și vitamine esențiale pentru sănătatea celulelor.

Pentru a susține mecanismele naturale de apărare, este important să incluzi în alimentație sau sub formă de suplimente nutrienți precum vitamina C, zincul, magneziul și vitaminele din complexul B. Acestea contribuie la menținerea sănătății țesuturilor, la activitatea celulelor imune și la creșterea rezistenței la stres.

Vitaminele din complexul B ajută la combaterea oboselii de toamnă, sprijină sistemul nervos și metabolismul energetic. Deficitul acestora se manifestă adesea prin apatie, iritabilitate și scăderea capacității de concentrare. Magneziul contribuie la relaxare, îmbunătățește somnul și reduce impactul negativ al stresului, care slăbește imunitatea la fel de mult ca și virusurile.

Pentru prevenirea răcelilor, este esențial să menții echilibrul: alimentație sănătoasă, somn suficient și activitate fizică regulată. Suplimentele nu înlocuiesc un stil de viață sănătos, dar oferă un sprijin eficient în perioadele de solicitare crescută. Toamna, combinația optimă de vitamina C, magneziu și vitamine din complexul B ajută organismul să se adapteze mai ușor la schimbările de temperatură și să își mențină energia.

Alege doar vitamine și minerale certificate de la furnizori de încredere, pentru a fi sigur de calitatea și eficiența lor. Suportul corect cu vitamine în sezonul de toamnă nu este doar o prevenție a răcelilor, ci o investiție completă în sănătate și rezistența organismului.

Top 3 vitamine pentru imunitate toamna 

Odată cu venirea sezonului rece, organismul nostru are nevoie de o susținere suplimentară. Lipsa soarelui, variațiile de temperatură și nivelul ridicat de stres slăbesc sistemul imunitar, făcându-ne mai vulnerabili la răceli și infecții virale. Pentru a-ți întări apărarea naturală, este important să refaci rezervele de micronutrienți esențiali. Îți prezentăm top 3 vitamine pentru imunitate toamna de la Laboratorios Bio Dis Pharma (Spania) — un producător european de încredere, recunoscut pentru standardele sale înalte de calitate, disponibile oficial pe Powerteam.md.

1. Vitamina C + Zinc — protecție împotriva răcelilor și suport antioxidant

NE2881 VITAMIN C-1000 MG + ZINC (60 tablete) — o combinație puternică pentru întărirea imunității. Vitamina C neutralizează radicalii liberi, susține funcția de barieră a celulelor și accelerează procesele de regenerare, în timp ce zincul stimulează activitatea celulelor imune și favorizează vindecarea țesuturilor. Acest duo ajută organismul să facă față mai eficient virusurilor și reduce durata simptomelor de răceală.

2. Complexul de vitamine B — energie, concentrare și sprijin pentru sistemul nervos

B-complex formula 500 mg (30 capsule Softgel) — un complex de opt vitamine esențiale din grupa B, responsabile pentru producerea de energie, metabolism și funcționarea echilibrată a sistemului nervos. Produsul ajută la combaterea oboselii, crește rezistența la stres și contribuie la menținerea concentrării mentale. Administrarea regulată este deosebit de benefică în sezonul de toamnă, când nivelul de energie scade și stresul crește.

3. Magneziu chelat — calm, refacere și somn odihnitor

Chelated Magnesium 300 mg (50 tablete) — o sursă de magneziu în formă chelată, cu absorbție ridicată. Acest mineral reglează activitatea sistemului nervos, reduce nivelul de stres și contribuie la relaxarea musculară. Magneziul ajută la îmbunătățirea calității somnului, accelerează recuperarea după efort și menține un nivel constant de energie pe parcursul zilei.

Toate cele trei suplimente de la Laboratorios Bio Dis Pharma sunt supuse unui control riguros al calității și respectă standardele europene de siguranță. Aceste produse se completează reciproc: vitamina C cu zinc întărește imunitatea, complexul de vitamine B crește energia, iar magneziul contribuie la relaxare și regenerare. Administrarea combinată ajută la menținerea echilibrului între activitatea fizică și cea mentală, chiar și în perioadele de stres de toamnă.

Vitamina C și zincul — duetul esențial pentru protecția împotriva virusurilor

Toamna și iarna, organismul are o nevoie crescută de susținere a sistemului imunitar. Printre nutrienții a căror eficiență este dovedită în prevenirea răcelilor și a infecțiilor virale, un rol important îl joacă vitamina C și zincul. Aceste două elemente acționează sinergic — sporind efectele unul altuia și oferind protecție complexă organismului.

Vitamina C (acidul ascorbic) este un antioxidant puternic: neutralizează radicalii liberi, sprijină funcția leucocitelor, îmbunătățește absorbția fierului și contribuie la refacerea țesuturilor după boală. În sezonul rece, administrarea regulată de vitamina C este asociată cu reducerea duratei și severității simptomelor infecțiilor respiratorii.

Zincul este implicat în peste 300 de reacții biochimice, inclusiv în formarea și activarea limfocitelor. Deficitul de zinc slăbește răspunsul imun, încetinește vindecarea și afectează sănătatea pielii și a mucoaselor. Menținerea unui nivel adecvat de zinc ajută la stabilizarea apărării imunitare și crește rezistența la infecții virale.

Administrate împreună, vitamina C poate îmbunătăți biodisponibilitatea zincului, iar zincul susține integritatea mucoaselor respiratorii și procesele de regenerare. Acest duo ajută organismul să reacționeze mai rapid la infecții virale și reduce riscul de complicații.

Sfaturi practice: administrează vitamina C și zincul după masă, respectă dozele recomandate de producător, menține un aport suficient de lichide și completează dieta cu alimente bogate în aceste substanțe (citrice, fructe de pădure, ardei gras — pentru vitamina C; nuci, semințe, leguminoase, cereale integrale — pentru zinc). Pentru un efect stabil, este importantă administrarea constantă și un somn odihnitor.

Complexul de vitamine B — sprijin pentru energie și sistemul nervos în sezonul de toamnă

Odată cu scurtarea zilelor și creșterea stresului, nevoia organismului de susținere a sistemului nervos și a metabolismului energetic crește. Această funcție este îndeplinită eficient de vitaminele din complexul B — de la B1 la B12 — fiecare având un rol esențial în metabolism, sinteza neurotransmițătorilor și menținerea sănătății pielii, părului, sângelui și țesuturilor nervoase.

B1 (tiamina) contribuie la transformarea alimentelor în energie și susține transmiterea impulsurilor nervoase; B2 (riboflavina) și B3 (niacina) sprijină metabolismul energetic și sănătatea pielii; B5 ajută la creșterea rezistenței la stres; B6 este necesar pentru sinteza serotoninei și dopaminei; B9 (folatul) și B12 susțin formarea celulelor roșii și funcțiile cognitive.

Semnele unui posibil deficit de vitamine B toamna includ oboseală, iritabilitate, tulburări de somn și uscăciunea pielii. Fiind hidrosolubile, aceste vitamine nu se acumulează în organism și trebuie furnizate regulat prin alimentație (cereale integrale, leguminoase, legume verzi, ouă, pește) sau suplimente de calitate.

Avantajele unui complex echilibrat de vitamine B: creșterea nivelului de energie și a concentrării, îmbunătățirea rezistenței la stres, normalizarea metabolismului, menținerea sănătății pielii și a părului, sprijin pentru inimă și creier.

Sfaturi practice: administrează vitaminele din complexul B în prima parte a zilei, după masă; combină-le cu proteine și carbohidrați complecși pentru o energie stabilă; menține un program de somn regulat și activitate fizică moderată; limitează consumul de cafeină, care poate amplifica anxietatea în caz de deficit de vitamine B.

Magneziul chelat — calm, somn și protecție împotriva stresului de toamnă

Toamna, multe persoane observă o creștere a iritabilității, dificultăți de somn și o senzație de tensiune interioară. Acestea sunt semne frecvente ale deficitului de magneziu, unul dintre mineralele esențiale pentru sistemul nervos, mușchi și inimă. Organismul nu produce magneziu, de aceea este important să îl obținem din alimentație sau suplimente.

Magneziul în formă chelată se remarcă prin biodisponibilitate ridicată: ionul de magneziu este „legat” de un aminoacid (de exemplu, glicină), ceea ce facilitează absorbția și îmbunătățește toleranța digestivă. Este deosebit de util în perioadele de stres ridicat, când necesarul de magneziu crește.

Magneziul participă la sute de reacții, reglând transmiterea nervoasă, nivelul cortizolului și funcționarea mușchilor. Un aport adecvat este asociat cu un somn mai profund, o recuperare mai bună după e

Cum să combini vitamina C, complexul B și magneziul pentru beneficii maxime

Pentru ca suplimentele să ofere rezultate reale, nu contează doar calitatea lor, ci și modul corect de combinare. Toamna, combinația optimă de vitamina C, vitamine din complexul B și magneziu contribuie la menținerea imunității, a energiei și a rezistenței la stres.

Cum funcționează combinația: vitamina C — protecție antioxidantă și sprijin pentru țesuturile de barieră; vitaminele din complexul B — „motorul” metabolismului energetic și al sistemului nervos; magneziul — reglarea excitabilității neuromusculare și a calității somnului. Împreună, aceste elemente acoperă principalele nevoi ale organismului pentru adaptarea la frig, lipsa luminii și creșterea solicitărilor zilnice.

Regim de bază: vitamina C — dimineața, după masă; vitaminele din complexul B — în prima parte a zilei, pentru susținerea concentrării; magneziul — seara, pentru relaxare și un somn odihnitor. Menține un aport suficient de lichide, consumă suficiente proteine, legume și cereale integrale și limitează cafeina în a doua parte a zilei.

Recomandări suplimentare: urmează cure de 1–3 luni; alege forme cu biodisponibilitate ridicată (pentru magneziu — chelat), iar pentru complexul B — formule echilibrate; consultă medicul dacă suferi de boli cronice, ești însărcinată sau urmezi tratamente medicamentoase (de exemplu, antiacide sau antibiotice).

Semnele deficitului de vitamine toamna: cum să îți dai seama ce îți lipsește

Odată cu venirea toamnei, oboseala se acumulează mai repede, somnul devine mai superficial, iar răcelile apar mai des. Nu este doar o stare sezonieră — aceste simptome indică adesea un deficit de vitamine și minerale. Lipsa vitaminei C, a vitaminelor din complexul B și a magneziului este frecventă din cauza unei alimentații mai sărace și a nivelului crescut de stres.

Semnale posibile: răceli frecvente, piele palidă și vindecare lentă — la un aport redus de vitamina C; scăderea concentrării, iritabilitate, tulburări de somn, piele uscată — în cazul deficitului de vitamine din complexul B; crampe la picioare, anxietate și tulburări de somn — la un nivel scăzut de magneziu.

Cum să interpretezi semnele:
– Piele uscată, unghii și păr fragile — posibil deficit de vitamine B și C;
– Crampe și iritabilitate — indică lipsa de magneziu;
– Răceli frecvente și slăbiciune — pot semnala deficit de vitamina C și zinc;
– Oboseală constantă — posibil deficit combinat de vitamine B și magneziu.

Pași practici: crește consumul de legume, citrice, nuci și cereale integrale; menține un somn regulat; practică activitate fizică moderată; urmează cure cu vitamine în perioadele de tranziție (toamnă/primăvară) și, la nevoie, efectuează analize pentru a verifica nivelul nutrienților.

De ce să alegi Powerteam.md

  • Certificare oficială și autenticitate. Powerteam.md este partenerul oficial al Laboratorios Bio Dis Pharma (Spania) în Republica Moldova.
  • Loturi proaspete și condiții corecte de depozitare. Toate suplimentele sunt livrate direct de la producător și păstrate conform standardelor farmaceutice.
  • Calitate europeană și formule sigure. Produsele sunt dezvoltate pe baza studiilor clinice și sunt potrivite pentru administrarea zilnică.
  • Livrare rapidă în toată Moldova. Sigură, comodă și cu opțiune de plată online.
  • Recomandări profesionale. Pe site sunt disponibile descrieri detaliate și sfaturi de administrare oferite de specialiștii Powerteam.md.

Sfaturi practice de administrare

Pentru beneficii maxime, administrează vitamina C cu zinc dimineața, complexul de vitamine B în timpul zilei, iar magneziul seara. Bea suficientă apă, urmează o alimentație echilibrată și efectuează cure de 1–3 luni, mai ales în sezonul virozelor. Păstrează suplimentele într-un loc uscat și răcoros și menține regularitatea administrării — aceasta este cheia unui rezultat stabil.

Powerteam.md nu este doar un magazin online, ci un partener de încredere pe drumul către sănătate și un stil de viață activ. Aici vei găsi doar vitamine și minerale originale, care te ajută să îți menții imunitatea, energia și echilibrul în orice perioadă a anului. Alege calitatea în care poți avea încredere și întâmpină toamna cu o sănătate puternică!

Nu mai sunt articole de afișat.
0
Sondaj standard

Ți-a plăcut pluginul nostru?

x
x

Spelling error report

The following text will be sent to our editors: